Yinletter 1 | October 2021
Hej friend,
Es ist kaum zu glauben, aber wahr: der Oktober ist hier. 🎃
Damit sind wir merklich im Herbst und damit beginnt die Zeit des kleinen Yin's. Nach der TCM sind wir jetzt in der Wandlungsphase des Metalls und so beginnt die Zeit des Rückzugs. Vorräte für den Winter werden angelegt, das soziale Leben wird leiser und es ist der Moment des Loslassens gekommen.
Abschied nehmen vom Sommer, dem Feuer, der Wärme.
Vorbereiten auf den kalten Winter.
Es ist eine Zeit der Trennung und die Möglichkeit Strukturen für sich zu klären.
Es ist die Wandlungsphase die mit der Organstruktur- und energie der Lunge und des Dickdarms einhergeht. Nicht verwunderlich ist, dass so auch die Zeit des Herbstes besonders der Pflege der Atmung bedarf. Unserer Lungen sind ein “zartes Organ”, welches wie als Schutzschirm der Yin-Organe im Körper fungiert, da sie quasi oben einen “Deckel” auf der Brusthöhle bildet.
Als “zart” wird sie deshalb bezeichnet, weil sie besonders anfällig für äußere Einflüsse und Angriffe ist und eine starke Lunge nach der TCM auch essentiell für die Gesunderhaltung unseres Immunsystems, unseres Körpers ist.
Wie können wir unsere Lungen stärken?
👃 Nasenatmung 24/7
🌳 Verbringe Zeit im Wald, in der Natur
🏃♀️ Angemessene Bewegung (Qi-Zirkulation unterstützen)
🧘♀️ Yin Yoga (Hilft u.a. Qi-Blockaden zu lösen)
📝 Bleibe organisiert und sorge für Struktur
🍲 Fermentiertes Essen, z.B. Sauerkraut. Dies unterstützt deine Verdauung (auch Dickdarm – Partnerorgan der Lunge)
🫁 Atembewusstsein und -wahrnehmung schaffen
Und deshalb habe ich euch hier einen kleinen Guide mit ein paar Tipps zur gesunden Atmung sowie einer Übung zur Atemwahrnehmung zusammengestellt.
Lade dir das Handout jetzt runter und lege direkt los:
tue eigenständig etwas für dich und deine Gesundheit!
Und so drehen sich auch meine Empfehlungen weiter unten alle rund um unsere Atmung – lass dich inspirieren!
„You are the sky. Everything else - is just the weather“
Life Intention
WHY? BECAUSE I CAN!
WHY? JUST FOR THE JOY OF IT!
Ich lebe schon lange meine Bestimmung und ich liebe es, diese Lebensfreude, dieses Alignment mit dem Leben zu spüren.
Die Magie und den Zauber mit jedem Atemzug aufzunehmen.
Mein Suchen und Streben hat sich gewandelt und meine aktuelle Lebensintention ist:
Warum? Weil ich es kann!
Warum? Einfach für die Freude daran!
Die Lebensfreude in jedem kleinen, “nichtigen” Moment immer wieder wahrzunehmen; Entscheidungen treffen, die nicht mehr einen bestimmten Zweck erfüllen müssen.
Einfach LEBEN. Weil ich es kann. Der Freude wegen.
Und auch, wenn wir alle an unterschiedlichen Punkten im Leben stehen, wenn wir verschiedene Intentionen, Wünsche und Aufgaben haben, frage ich dich: Wann hast du das letzte Mal etwas gemacht, einfach weil du es kannst und der Freude wegen?
Ich bin so gespannt, wie euch dieses neue Format gefällt, deshalb schreibe mir doch gern mal, was du hier besonders spannend fandest!