036 – Zurück in den Körper — Mindfulness Meditation Practice – Achtsamkeitsmeditation

Zurück in den Körper – Mindfulness Meditation Practice – Achtsamkeitsmeditation

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Viele Menschen wünschen sich Stille und gleichzeitig kann genau diese Stille manchmal zu viel sein.

Besonders nach vollen Tagen, bei innerer Unruhe oder einem überreizten Nervensystem kann es schwierig sein, einfach „nur still“ zu sitzen.

Deshalb teile ich in dieser Episode eine sehr einfache, grundlegende Achtsamkeitspraxis mit dir. Keine komplizierte Technik, kein Leistungsdruck, sondern eine Einladung, wieder im Körper anzukommen.

📝 Wir praktizieren mit:

• dem Atem als möglichen Anker 

• Körperwahrnehmung und Empfindungen

•  einer weichen, interessierten Aufmerksamkeit 

•  dem Benennen von Erfahrungen 

•  und der Fähigkeit, mit dem gegenwärtigen Moment zu sein, ohne ihn sofort verändern zu müssen 

Diese Meditation unterstützt dich dabei, den Geist etwas zu beruhigen, dich zu regulieren und langsam wieder mehr Verbindung zu dir selbst zu spüren.

Nicht perfekt, nicht gewollt „deep“, sondern menschlich, einfach und gegenwärtig.

✨ Für wen ist diese Episode gedacht? Für alle, die sich nach einem langen Tag wieder erden möchten.
Für Menschen mit einem schnellen, zerstreuten Geist oder einem sensiblen Nervensystem.
Und besonders für diejenigen, denen reine Stille manchmal zu intensiv erscheint und die sich eine sanfte Form des Ankommens wünschen.

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Musik exklusiv produziert von Dave Dubach

🙏 Metta <3
#iamelizaneo

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Ausbildungsräume für Chinesische Medizin, Meditation und Yin Yoga

Ein Ausbildungsraum, der sich aus drei Säulen besteht:
Yin Yoga (50 Stunden), Meditation (75 Stunden) und Chinesische Medizin (85 Stunden).

Jeder dieser Bereiche steht klar für sich allein und kann gleichzeitig Teil eines größeren Zusammenhangs sein.
Die Module sind flexibel und unabhängig voneinander buchbar und können in deinem eigenen Tempo durchlaufen werden.

Diese Ausbildungen richtet sich an alle Menschen, unabhängig davon, ob sie später unterrichten möchten oder nicht.

Sie bieten einen Raum, um sich selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen.
Über den Körper.
Über die eigene Erfahrung.
Über das Verstehen von Zusammenhängen.

Viel Spaß beim Zuhören & ich freue mich auf euer Feedback,

xo, eliza